H Zumba αποτελεί την νέα μόδα γυμναστικής έχοντας κερδίσει την καρδία των περισσότερων γυναικών δικαίως . Γυμνάζεσαι , διασκεδάζεις και παράλληλα χάνεις πολλές θερμίδες σε κάθε μάθημα. H Zumba είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει στοιχεία από αερόμπικ και χορούς .
* Ομαδικά group σχεδόν κάθε μέρα.
Join to the party!!!!!!
Η μέθοδος γυμναστικής pilates επικεντρώνεται στην συμμετρική στάση του σώματος , στον έλεγχο της αναπνοής , στην ενδυνάμωση των κοιλιακών , στην σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης , της λεκάνης και της ωμοπλάτης .
Η Γιόγκα (Yoga) είναι μια από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ανατολή και ειδικότερα από την Ινδία.
Αρχικά πολλοί άνθρωποι έλκονται από την ιδιότητα της Γιόγκα να ανακουφίζει από το στρες, όμως η γιόγκα γενικότερα μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα.
Η Γιόγκα έχει γίνει αποδεκτή και ιδιαίτερα δημοφιλής στη Δύση, λόγω ωφελειών της στον άνθρωπο και συνεπώς στην κοινωνία γενικότερα. Και είναι τόσα πολλά!
Μπορεί να ελαχιστοποιήσει ή ακόμα και να εξαφανίσει αρρώστιες που είναι τόσο συχνές σήμερα. Παραδείγματα είναι η υψηλή πίεση, τα αναπνευστικά προβλήματα, ο διαβήτης, τα πεπτικά προβλήματα, τα προβλήματα της μέσης και οι ημικρανίες. Παράλληλα, η Γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες ένα πρόβλημα που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας.
Γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο στην καθημερινότητά του καθώς και στη βαθύτερη κατανόηση της ζωής του. Χρησιμοποιώντας τις αρχές που προσφέρει ισορροπεί όλες τις πλευρές του ανθρώπου το φυσικό, το συναισθηματικό, τη λογική και την ψυχική πλευρά. Όλα δηλαδή τα απαραίτητα συστατικά για μια αρμονική και εμπλουτισμένη ζωή.
Το TRX (Total body Resistance Exercise) είναι μια προπονητική μέθοδος που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος με σκοπό να βοηθήσει τον ασκούμενο να αποκτήσει δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, καίγοντας παράλληλα λίπος, επιτυγχάνοντας μυική υπετροφία και διατηρώντας την οστική μάζα, χωρίς κακώσεις και τραυματισμούς. Το TRX είναι δύσκολο μα αποδοτικό, με τα πλεονεκτήματά του να ποικίλουν. Kαταρχάς γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ ελαχιστοποιεί το χρόνο άσκησης, δουλεύοντας όλο το σώμα και εναλλάσσοντας ασκήσεις σε δευτερόλεπτα. Ένα ακόμη πλεονέκτημα του TRX είναι ότι χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός για να ρυθμίσει την ένταση της άσκησης, βάσει της απόστασης από το σημείο προβολής του TRX στο έδαφος (anchor point), κι ακριβώς λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος προπόνησης, αυξάνει τη δύναμη του κορμού (core) και ιδιαίτερα των κοιλιακών, ενώ συνάμα ενισχύει την αντοχή των αρθρώσεων, χωρίς αυτές να επιβαρύνονται. Όπως προαναφέρθηκε, βοηθάει στη διατήρηση της οστικής μάζας, ενώ ενεργοποιεί το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών και αυξάνει την καρδιακή συχνότητα, εκτοξεύοντας στα ύψη το μεταβολισμό και την καύση λίπους, δεδομένου και του ότι οι περισσότερες ασκήσεις εμπλέκουν παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα (πολυαρθρικές ασκήσεις), επομένως αυξάνουν κατακόρυφα την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης. ΤοTRX απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλλου. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνει είναι απλές για τους καλά γυμνασμένους, αλλά και εύκολο να προσαρμοστούν στις δυνατότητες ενός αρχαρίου, ενώ ενδείκνυται για άτομα με μυοσκελετικές κακώσεις όταν παρέχεται με ειδικά προσαρμοσμένες ασκήσεις. Μπορεί να λειτουργήσει ως βασική αλλά και ως συμπληρωματική γυμναστική.
