TRX

Το TRX (Total body Resistance Exercise) είναι μια προπονητική μέθοδος που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος με σκοπό να βοηθήσει τον ασκούμενο να αποκτήσει δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, καίγοντας παράλληλα λίπος, επιτυγχάνοντας μυική υπετροφία και διατηρώντας την οστική μάζα, χωρίς κακώσεις και τραυματισμούς. Το TRX είναι δύσκολο μα αποδοτικό, με τα πλεονεκτήματά του να ποικίλουν. Kαταρχάς γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ ελαχιστοποιεί το χρόνο άσκησης, δουλεύοντας όλο το σώμα και εναλλάσσοντας ασκήσεις σε δευτερόλεπτα. Ένα ακόμη πλεονέκτημα του TRX είναι ότι χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός για να ρυθμίσει την ένταση της άσκησης, βάσει της απόστασης από το σημείο προβολής του TRX στο έδαφος (anchor point), κι ακριβώς λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος προπόνησης, αυξάνει τη δύναμη του κορμού (core) και ιδιαίτερα των κοιλιακών, ενώ συνάμα ενισχύει την αντοχή των αρθρώσεων, χωρίς αυτές να επιβαρύνονται. Όπως προαναφέρθηκε, βοηθάει στη διατήρηση της οστικής μάζας, ενώ ενεργοποιεί το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών και αυξάνει την καρδιακή συχνότητα, εκτοξεύοντας στα ύψη το μεταβολισμό και την καύση λίπους, δεδομένου και του ότι οι περισσότερες ασκήσεις εμπλέκουν παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα (πολυαρθρικές ασκήσεις), επομένως αυξάνουν κατακόρυφα την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης. ΤοTRX απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλλου. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνει είναι απλές για τους καλά γυμνασμένους, αλλά και εύκολο να προσαρμοστούν στις δυνατότητες ενός αρχαρίου, ενώ ενδείκνυται για άτομα με μυοσκελετικές κακώσεις όταν παρέχεται με ειδικά προσαρμοσμένες ασκήσεις. Μπορεί να λειτουργήσει ως βασική αλλά και ως συμπληρωματική γυμναστική.